Hoy en día, puedes encontrar miles y miles de diferentes suplementos vitamínicos en el mercado. Los puedes conseguir para hombres, mujeres y niños, y para condiciones específicas. No importa a donde vayas, siempre encuentras a alguien que te recomienda tomar suplementos. Pero ¿deberías tomarlos? Al parecer, las evidencias que existen sobre este tema se contradicen, algunos dicen que los suplementos son esenciales para la buena salud, pero otros afirman que no son necesarios y que hasta podrían ser dañinos. Entonces, ¿quién dice la verdad? La respuesta básicamente depende de ti y tus necesidades.
A Favor de los Suplementos
Algunos expertos dicen que obtener una nutrición completa sólo a través de la alimentación es una mala idea.
Obtener toda la nutrición que nuestro organismo necesita a través de los alimentos es una buena teoría, pero es prácticamente imposible de lograr. El desgaste de los suelos y el agua, las toxinas presentes en los alimentos y el ambiente, la mala absorción, los pesticidas, hacer ejercicio y la falta de calorías, pueden provocar deficiencias nutricionales en nuestro cuerpo.
Existen razones específicas que respaldan esta teoría. En primer lugar, los alimentos que compramos en el mercado no son suficientemente saludables. Muchos de los alimentos en el mercado han sido modificados genéticamente, procesados y además están repletos de azúcar y sal. Segundo, a medida que envejecemos, nuestros cuerpos son menos capaces de absorber los nutrientes de las comidas que comemos. Entonces si combinas esto con el hecho de que los alimentos ya son de bajo nivel nutricional, es evidente que no podamos obtener las vitaminas y minerales que necesitamos, aun cuando llevemos una alimentación saludable.
En Contra de los Suplementos
Por otra parte, es importante entender que los suplementos, como lo sugiere su nombre, deben complementar lo que nosotros hacemos. En otras palabras, son suplementos, no sustitutos. Muchos expertos temen que nos estamos haciendo cada vez más dependientes de los suplementos, utilizándolos como una excusa para no llevar una alimentación saludable; ésta, es una situación peligrosa para la salud.
Si no sufres una deficiencia de vitaminas, tomar suplementos vitamínicos, no te ofrece ningún beneficio; esto se demostró en un estudio. Pero lo que más sorprende es que tomar unas súper dosis de vitaminas diariamente, más que beneficiarte, te puede perjudicar.
Los expertos dicen que debes tomar suplementos únicamente si ha sido recomendado por tu médico. Un buen ejemplo de esto es el ácido fólico para las mujeres que intentan quedar embarazadas y durante las primeras semanas del embarazo.
El ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural, defectos congénitos graves de la médula espinal – como la espina bífida y del cerebro – como la anencefalia. Los defectos del tubo neural, ocurren en una etapa muy temprana del desarrollo, incluso antes de que muchas mujeres se enteren que están embarazadas.
Sin embargo debes evitar los suplementos de vitamina C, vitamina A, beta-caroteno, vitamina E, vitamina B6 y multivitaminas. Estas vitaminas que acabo de mencionar, son los 5 suplementos más populares, pero ninguno ofrece ningún beneficio que no puedas obtener a través de una alimentación balanceada. Además, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, no regula con rigor la industria de suplementos, por lo que existe una gran posibilidad que los mismos perjudiquen tu salud.
¿Deberías Tomar o No Suplementos?
Lamentablemente es difícil decidir quién tiene la razón, ya que ninguno de los dos argumentos es 100% correcto. Lo más recomendable es hacer una investigación detallada para tomar la mejor decisión.
Decidir si debes tomar suplementos y cuáles, es una decisión importante. Te debes informar sobre los beneficios que ofrecen y los posibles riesgos. Consulta con tu médico sobre los productos que te interesan y decidan juntos cuáles son los mejores suplementos para tu salud.
Por último, si tu médico te recomienda algún suplemento, asegúrate de tomarlo.
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¡Juntos, podemos hacer de este mundo un mundo más saludable y feliz!