Muchas personas piensan que sudar es un poco asqueroso, ¿cierto?
Yo también pensaba así…hasta que aprendí sobre los MARAVILLOSOS BENEFICIOS que obtenemos al sudar.
Estoy hablando en serio.
Sudar es maravilloso para nuestra salud y bienestar…
Cuando tu cuerpo suda, quiere decir que estás haciendo un esfuerzo, quemas calorías y pierdes peso, pero estos no son los únicos beneficios que sudar nos ofrece.
A continuación verás 9 increíble beneficios de sudar que te encantarán tanto como a mí!
1. Elimina las toxinas de tu cuerpo
Los alimentos que ingerimos al igual que los diferentes elementos a los que estamos expuestos en el medio ambiente, pueden acumularse en nuestro sistema.
Lo bueno es que nuestro cuerpo utiliza nutrientes y energía para terminar el día.
Lo malo es que así es como sudamos.
El sudar ayuda a expulsar del cuerpo esas terribles toxinas, incluyendo la sal, el colesterol, el alcohol y hasta agentes contaminantes como BPA y DEHP.
Esto te hace sentir mejor a nivel general, mejora la inflamación y reduce el riesgo de cáncer!
2. Cura y sana heridas
Si tienes un rasguño o una cortadita, no tienes que gastarte un montón de dinero en medicamentos.
Sal a hacer ejercicio!
Ha sido comprobado que el sudor es un antibiótico, que mata bacterias y ayuda a sanar heridas más rápidamente. ¿Quién se lo hubiese imaginado?
3. Te hace sentir feliz
Sudar mejora tu estado de ánimo.
Ya que estimula la producción de endorfinas – esas ¨hormonas de la felicidad¨ que te ayudan a sentirte mejor.
Esto te puede ayudar a combatir la ansiedad, el estrés, la depresión y muchos otros problemas mentales.
Además, estas endorfinas también pueden actuar como calmantes para aliviar el dolor. Así que si te sientes un poco adolorida y débil, ponte a sudar! Te sentirás mejor en poco tiempo.
4. Combate el acné
Si tienes problemas de acné, no te preocupes, nos pasa a todos.
Afortunadamente, sudar es una excelente manera de tratar el acné de forma natural.
Como verás, cuando sudas, se abren los poros de la piel ayudando a que se limpien.
Los poros tapados por lo general son los culpables de que nos salga acné, por lo que sudar nos puede ayudar a reducir la obstrucción en los poros para limpiar la piel.
Sólo te tienes que asegurar de lavarte la cara después de hacer ejercicio. Así evitas que todas las toxinas expulsadas se devuelvan a los poros abiertos.
5. Previene las gripes y resfriados
Gracias a sus propiedades antibacteriales y antimicrobianas, el sudor nos puede ayudar a combatir las gripes y los resfriados, especialmente cuando estamos en esa temporada.
Estudios también demuestran que combaten bacterias, hongos y hasta otras condiciones como la tuberculosis.
Esto podría llegar a ser algún día un tratamiento mucho más efectivo que los antibióticos, ya que nuestro cuerpo puede desarrollar resistencia a los mismos antibióticos.
6. Reduce la presión arterial
Si sufres de la presión o en tu familia tienes antecedentes con problemas cardíacos, el sudor puede ser tu arma secreta!
Se sabe que el sudor elimina el sodio de nuestro cuerpo – un elemento problemático que puede llevar a sufrir problemas de presión y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Estudios demuestran que tan sólo con 15 a 30 minutos de sudar al día, puede disminuir significativamente la presión arterial.
7. Regula la temperatura corporal
Si sientes frío todo el tiempo o sufres de calor…
Sudar es una excelente manera de solucionar estos dos problemas.
La razón principal por la que sudamos es para regular la temperatura corporal, osea para mantenerte frío cuando tu temperatura está subiendo.
Al sudar con regularidad, pueden contribuir con el mejor equilibrio de tu temperatura interna, así evitas esos ataques de frío o calor.
8. Mejora la piel
¿Quieres lucir una piel tersa, firme y radiante?
Sudar es la solución que buscabas.
Sabemos que sudar mejora el tono y la elasticidad de la piel, también nos puede ayudar a reducir el enrojecimiento y la irritabilidad.
Sudar con regularidad te puede quitar años de encima en tu piel, esto te lo puedo garantizar yo!
9. Mejora la digestión
Puede parecer extraño pero sudar también mejora el sistema digestivo.
Cuando sudas a diario, tu cuerpo se hace más regular en sus funciones, procesando y eliminando los desechos rápidamente, con más facilidad y a tiempo.
También alivia el estreñimiento, te puedes olvidar de tomar todo ese tipo de medicamentos.
¿Sigues pensando que sudar es asqueroso? Estoy segura que ya no!
Sudar es una de las funciones más beneficiosas para nuestro cuerpo. Mejora tu estado de ánimo, tu piel, el sistema inmune, la digestión y mucho más.
Es una gran función que juega un papel súper importante en nuestro camino para bajar de peso. (Recuerda que yo bajé 50 libras – después de tener DOS hijas!)
Si quieres adelgazar y ponerte fitness, es hora que comiences a hacer ejercicio y sudar regularmente. Camina, trota, sal en bicicleta, haz tu actividad favorita que te ponga a sudar.
Tu cuerpo y mente te lo agradecerán, te lo aseguro.